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【品质滨州】遵循传统智慧守护夏日健康

　　芒种节气翩然而至。“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长”，古诗中描绘的农忙与惬意之景，也昭示着此时气温攀升、雨水丰沛，万物繁茂生长的特点。在这个特殊的时节，如何顺应天时养生成为大众关注的焦点。为此，记者采访了滨州市中医医院（滨州医学院附属中医医院）骨伤科副主任医师张成勇，为大家带来芒种养生小知识。
　　张成勇不仅在中医诊疗与养生方面造诣颇深，同时在脊柱微创和运动医学领域也具备较高的专业素养。他介绍，中医倡导“天人合一”，养生需与自然节律同步。芒种期间昼长夜短，人们可适当晚睡早起，但务必保障充足且高质量的睡眠。此外，每天中午抽出30分钟到1小时进行午睡，有助于养心安神，让人们在下午也能保持良好的精神状态。
　　暑热天气下，人体水分流失加速，补水和饮食调理尤为关键。张成勇提醒，切不可等到口渴才想起喝水，应当主动遵循少量多次的补水原则。绿豆汤有清热解毒之效，酸梅汤能生津止渴，都是芒种时节的理想饮品。而冰淇淋、冰饮等生冷食物容易损伤脾胃阳气，需尽量减少食用。
　　在饮食选择上，也大有讲究。张成勇建议，芒种时节饮食应以清淡为主，冬瓜利水、苦瓜败火、薏米祛湿，都是餐桌上的“黄金食材”。中医讲“诸湿肿满，皆属于脾”，养护脾胃是抵御湿气的关键。此外，适当食用莲子心、苦菊等苦味食物，能够起到清热降火的作用，正所谓“苦夏食苦夏不苦”，合理调配饮食，可助力身体维持良好状态。
　　运动是增强体质的有效方式，但也要注重时间与强度。芒种时节运动应避开正午的烈日，选择清晨或傍晚较为凉爽的时段。慢跑、散步、太极拳等舒缓的运动项目较为适宜，以微微出汗为度，避免大汗淋漓导致耗气伤津。运动结束后，不宜立即洗澡，需等汗水消退后，用温水冲洗，防止湿气趁虚而入。
　　芒种养生，蕴含在作息、饮食、运动等生活的点滴细节之中。遵循自然规律进行养生，我们便能在这个充满生机的时节，为身体健康筑牢根基。

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